Intervaltræning på Copenhill hver mandag kl. 18.30

Bo Jensen har taget initiativ til et nyt træningskoncept på Copenhill, hvor vi løber op og ikke ned. Vi mødes ved foden af bakken kl. 18.30 og løber/går op af bakken. Det bliver hårdt, sjovt og hyggeligt. Første træning er den 8 marts 2021. Alle er velkomne uanset niveau og alder


 

Thorax-Core-Cirkel-Træning

Aflyst på grund af Corona 

Vi mødes kl. 19:00 I DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen i vinterhalvåret. Første træning er mandag den 19/10 2020

Træningen består af intervaltræning på thorax’erne og konditions- og styrketræning i salen af alle ski-musklerne, hvor vi bruger redskaber som stepbænke og medicinbolde. Medbring udendørs sko og træningstøj til opvarmningen og indendørs tøj til Thorax-Core-Cirkel-Træningen. Af coronahensyn holder vi afstand til hinanden i salene, spritter af og tilrettelægger træningen efter retningslinjerne for indendørs idræt ved at:

· Der må max benyttes 5 thoraxmaskiner
· Der må max være 35 deltagere i træningssalen
· Du skal selv medbringe thorax-stave, træningsmåtte og håndsprit.


Træningen består af alt det, som er super effektivt, men svært at gennemføre alene og sjovere i fællesskab:

· Opvarmning – der forbereder dig til den hårdere træning og mindsker skaderisiko.
· Thorax-træningsintervaller – der træner teknik, styrke og iltoptagelse.
· Core træning – som er en masse øvelser for Core-muskulaturen, og som giver balance og kropslig stabilitet for kraftfulde afsæt og stavtag i skiløbet.
· Circle træning – det giver hurtighed, styrke og balance.
· Barmarkstræning – der træner ski-bevægelser
· Udstrækning – der giver fleksibilitet og smidighed

Seneste nyheder

Kommende events