2016/17 01.09.2016  -  31.12.3000
Vejledning

Cross træning (Cross)

Tilmelding til crosstræning i Fælledparken.

Crosstræningen i Fælledparken flyttes i år til om torsdagen. Vi mødes foran Idrætshuset og løber en fast tur på ca. 3 km igennem Fælledparken med stop undervejs ved træningsstationer, hvor vi træner styrke med egen kropsvægt, intervaller, balance og barmarkstræning, der understøtter ski- og rulleskiløb. Vi løber den samme rute hver torsdag, så kommer du for sent, kan du finde os ved træningsstationerne. Ruten med de markerede træningsstationer ses på kortet, og vi løber med uret.

Tid: Torsdage kl. 18.30-20.00, start den 11. april 2024.

Mødested: Foran Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø.

Bo Jensen og Rie Olsen står for træningen


crosstraining.png
Tilmeld/Læs mere - (1)

Copenhill snowboard freestyle (free)

 Copenhill Snowborad og Freestyle ski

Vi kører på de to nederste sektioner af bakken og bruger de obstacles (tubes, rails og bokse) som vi hver især er komfortable med at køre på.

Har du aldrig kørt på den slags, så starter vi stille og roligt på en boks og måske skal du have et par ture for at lære underlaget bedre at kende. Træningen er for let øvede til eksperter.

Vi kører sammen med nogen af de bedste i Danmark og der er en rigtig god stemning, hvor alles fremskridt bliver fejret med jubelråb. Der er som regel musik til vores tirsdags sessions, hvilket også hæver stemningen.

Træningen er gratis, men der er tilskud fra Danmark Skiforbund, hvorfor registrering på dette hold er vigtigt, så KS kan melde korrekt tilbage omkring opbakningen til vores træning og evenets. 


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

DSR betaling (HB)
For at kunne deltage i KS træningsaktiviteter i DSR, inklusiv selvtræning på Thoraxtrænere, så skal medlemmer af KS betale "KS-DSR betaling". 

Dvs. når du har betalt "KS-DSR Betalingen" så kan du tilmelde dig træningshold i DSR og træne der. Det er også en forudsætning for at få eller have en fungerende nøglebrik til DSR, at der er betalt. 

KS-DSR betaling løber fra 15 okt. - 14. okt.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Jeg går til ski - JGTS (JGTS)

Dette er tilmelding til holdet JGTS, som er en registrering af vores børn og unge, således at vi kan sende invitationer ud via medlemsystemet til events, hvor vi mødes før vores klubture.

Vi har dog en målsætning om igen at få en ugentlig fast træning i løbet af denne eller næste sæson.

Følg med i Facebookgruppen: 

Københavns Skiklub Børne- & Ungdomstræning (JGTS)
https://www.facebook.com/groups/115176978556540

Her lægges der løbende information og træningsprogrammer ud for den aktuelle sæson.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rulleski børn & unge (RuBor)

 

Hold:

3-8 år Merkurgruppen træner balance på rulleskøjter.

8-12 år Marsgruppen. Teknik forskelligt gang til gang. Se Facebook-gruppen Langrend & Rulleski børn og unge.

12-18 år Venus- og Neptungruppen. Teknik forskelligt gang til gang. Se Facebook-gruppen Langrend & Rulleski børn og unge.

Træning foregår lørdage.

Se Facebook-gruppe Langrend & rulleski børn og unge.

Træning lørdag Flyvestation Værløse, sandet 77, 4640 Værløse. 9:45 til 11:00.

Træningen kan ind i mellem blive flyttet til Distrikt 10/Nordic Sport, Østerfælled Torv 39-41, 2100 København. Se eventuelle ændringer på Facebookgruppe: Langrend & rulleski børn og unge.

Aldersgruppe: 3-18 år

Voksne ruller en tur på ca. 20 km. Både klassiske- og skøjterulleski kan bruges.


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rulleski træning tirsdag (alle (RuTir)

Info

Træning:

Sommerhalvåret: Træning på rulleski hver tirsdag 17:30 - 19:30 fra Slettehus, Svenskervej 1, 2800 Kgs. Lyngby.

Vinterhalvåret: Træning på rulleski hver tirsdag 17:30 – 19:30 fra Ved Fortunen, 2800 Kgs. Lyngby.

Hold:

Begynder klassisk:

Letøvet klassisk:

Øvet klassisk:

Tonserhold klassisk:

Begynder og letøvet skøjt:

Øvet skøjt:

Børn og unge 12-18 år. Venus/Neptun. Forskellig teknik gang til gang - Se Facebook-gruppen Langrend & Rulleski børn og unge.

Børn og unge 8-12 år. Mars. Forskellig teknik gang til gang - se Facebook-gruppen Langrend & Rulleski børn og unge.

Aldersgruppe er: Unge (fra 8 år) & voksne

Facebookside: https://www.facebook.com/groups/2882158832007067
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenage træning (Teen)

Onsdags Teenskiing 17:00 – 19:30 for de 13- 18 årige:

Kl. 17 onsdag eftermiddag mødes vi klar i løbesko ved foden af butikkens tag hvor vi varmer op med funktionel træning, herunder skirelaterede øvelser for balance og styrke.

Vi har udgangspunkt ved CopenHill og kører primært på ski. Dog kan enkelte onsdage blive afviklet uden ski hvor fokus vil være på anden træning, som løb, styrketræning eller alternativ træning. Vi har som udgangspunkt ikke afsat trænere til helt nybegyndere om onsdagen.

KS stiller, som udgangspunkt, 2 trænere til rådighed hver onsdag hvor fokus vil være på at skabe sammenhold i klubben, køre på ski med hinanden, have det sjovt og selvfølgelig forbedre skiteknikken.

Vi forsøger at tilrettelægge træningen for de ældste med fokus på instruktørforberedelse. Så går man med en lille drøm om engang at blive skiinstruktør, vil det være en god idé at træne med her. Der vil derfor både være alm. skiundervisning med fokus på teknik, men en gang imellem vil der også fokuseres lidt på skolesving eller et par gange med freestyle skikløb. Plus at man kan hjælpe til om lørdagen og afprøve at træne de helt små i klubben.

Hvis stemningen er for det kan vi spise sammen en gang om måneden.

Tilmelding:

Det kræver medlemskab af Københavns Skiklub at deltage og man skal betale den årlige ”holdbetaling” for at deltage i disse træninger. Begge opkræves i oktober.

Selve tilmeldingen til de enkelte træninger sker her via klubmodul.

Liftkort og udstyr:

Man skal selv sørge for sit liftkort. KS har lavet en aftale med CopenHill om en klippekortsordning på 10 x 2 timers skiløb til 1.120. Eller et familieårskort med op til 5 personer (2 voksne og deres 3 børn) for 5.000 plus forsikring.

For køb af liftkort skal man kontakte CopenHill direkte og informere dem om at man kommer fra Københavns Skiklub.

Udstyr er vigtigt på det grønne underlag. Sørg for at skiene er skarpe, de slides hurtigere på dette underlag og det yderst vigtigt med skarpe kanter her. KS har også en ordning med skisklib hos Steep&Deep på CopenHill. Her kan I også købe et klippekort.

Det er også her I kan leje andet skiudstyr.

Skriv til Per fra Steep&Deep på per@steep-deep.dk

Rabatkoden: KSCopenHill20 giver 20% på alm. Bestilling af liftkort samt skiudstyr. Rabatkoden virker kun ved bestilling online.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Thorax-Core-Circle-Træning (CCT)

Træning, der forbereder dig til skisæsonen og til deltagelse i de store skiløb som Vasaloppet eller Birken.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du har betalt KS-DSR kontingent (Thoraxtræning)  . Derefter tilmelder du dig nedenfor og møder op efterfølgende mandag lidt i 19:00 iført løbetøj for udendørs opvarmning (løb og træning på Konditaget Lüders) eller indendørstøj (for individuel opvarmning på Thoraxerne). Efter opvarmningen mødes vi og træner på skift intervaller i Thoraxerne og Core-Cirkel-Træning i salen.

Bo Jensen og Rie Olsen står for træningen, og der kan komme gæstetrænere ved afbud.

Træningen består af alt det, som er super effektivt, svært at gennemføre alene og sjovere i fællesskab:

· Opvarmning – der forbereder dig til den hårdere træning og mindsker skaderisiko.

· Thorax-træningsintervaller – der træner teknik, styrke og iltoptagelse.

· Core træning – som er en masse øvelser for Core-muskulaturen, og som giver balance og kropslig stabilitet for kraftfulde afsæt og stavtag i skiløbet.

· Circle træning – det giver hurtighed, styrke og balance.

· Barmarkstræning – der træner ski-bevægelser

· Udstrækning – der giver fleksibilitet og smidighed


Thorax-Core-Circle-Training

Vi mødes kl. 19:00 I DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen i vinterhalvåret. 

Hest_9_resize.jpg

 


Gulvcirkel_7_lo-res_web.jpg

Thorax_9_lo-res_web.jpg

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Thoraxtræning (Tho)

Det er dette hold du skal tilmelde dig hvis du ønsker at træne på thoraxmaskinerne, uanset om du ønsker at gå til organiseret træning eller udelukkende ønsker at selv-træne.

Det oprettes som et ”hold” for at fx kunne sende beskeder specifikt til dem der træner i thoraxlokalet om aflysninger, meddelelser fra DSR osv.

Om Thorax-holdtræning:

Holdtræning i KS’ Thoraxlokale i DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen.

Små hold med max. 8 personer + træner

Vi har fokus på at få pulsen op, primært med intervaller hvor fokus mest er på stagning. Vi arbejder med øvelser til at styrke Core, og snakker om hvordan at man kan forbedre sin træning mod f.eks. Vasaløbet.

Tilmelding til hver enkel træningsgang skal ske via Thorax Holdbooking.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Skiskydning - børn og unge (SKY)
Der er børne- ungetræning i samarbejde med Ballerup Biatlon hver søndag fra 9:30 til 11:30. Træningen mellem skydningerne foregår ofte på rulleski - ellers er det i løbesko. Aldersgruppe er fra 12-18 år.
Adressen er: Råmosevej 40, 2750 Ballerup.
Kontaktperson: Martin Funk Larsen. Tlf. nr.: 26 31 08 76
Tilmeld/Læs mere - (1)

Skiskydning - voksne (SKYD)
Der er voksentræning i samarbejde med Ballerup Biatlon hver mandag fra 18:00 til 21:00 og hver fredag fra 16:30 til 18:00. Træningen mellem skydningerne foregår primært i løbesko. Aldersgruppen er i udgangspunktet fra 15 år.
Adressen er: Råmosevej 40, 2750 Ballerup.
Kontaktperson: Christian Borch. christian@mborch.dk
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONTINGENT (Kon)

Familiemedlemskab er for familiemedlemmer på samme adresse. Alle i familien, der ønsker medlemskab, skal oprette en PROFIL og derefter tilmelde sig Familiemedlemskabet. Kontingentet gælder for perioden 1.5. til 30.4. i indmeldte år.

VIGTIGT: Den første, der tilmelder sig, betaler med sit kreditkort. Resten af familien skal også tilmelde sig ved at klikke på "Familie-kontingent 870 kr, men får efterfølgende en rabat på 870 kr.. Systemet holder selv rede på, at alle med den samme adresse knyttes til Familiemedlemskabet. Derfor er det vigtigt, at alle adresse-oplysninger på alle familiens medlemmer er ens ned i mindste detalje. Den mindste afvigelse: slåfejl, mellemrum, store og små bogstaver m.m gør at IT systemet opfatter adresserne som forskellige.
 

 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Kommende events