Thorax-Core-Cirkel-Træning

Vi mødes kl. 19:00 I DSR, Strandvænget 55, Svanemøllen i vinterhalvåret. Første træning er mandag den 19/10 2020

Træning, der forbereder dig til skisæsonen og til deltagelse i de store skiløb som Vasaloppet eller Birken.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du har betalt for træning i DSR. Derefter tilmelder du dig nedenfor og møder op efterfølgende mandag lidt i 19:00 iført løbetøj for udendørs opvarmning (løb og træning på Konditaget Lüders) eller indendørstøj (for individuel opvarmning på Thoraxerne). Efter opvarmningen mødes vi og træner på skift intervaller i Thoraxerne og Core-Cirkel-Træning i salen.

Bo Jensen, Jakob Valling og Rie Olsen står for træningen, og der kan komme gæstetrænere ved afbud.

Træningen består af alt det, som er super effektivt, men svært at gennemføre alene og sjovere i fællesskab:

· Opvarmning – der forbereder dig til den hårdere træning og mindsker skaderisiko.

· Thorax-træningsintervaller – der træner teknik, styrke og iltoptagelse.

· Core træning – som er en masse øvelser for Core-muskulaturen, og som giver balance og kropslig stabilitet for kraftfulde afsæt og stavtag i skiløbet.

· Circle træning – det giver hurtighed, styrke og balance.

· Barmarkstræning – der træner ski-bevægelser

· Udstrækning – der giver fleksibilitet og smidighed

Seneste nyheder

Kommende events