UNDER PLANLÆGNING

Uge 49 Skeikampen, 4.-12. december 2024

 Langrends træning for børn, unge og voksne

Turbeskrivelse og deltagere

Klubbens største langrendstur for børn fra 6 år, unge og voksne, hvor der er langrendstræning for alle børn og unge samt mulighed for tilkøb af træning for voksne. Ønsker du at tage børn med under 6 år på turen, så kontakt os inden du gennemfører tilmeldingen. Voksne deltagere skal have prøvet at stå på langrendsski mindst én gang før. Der bliver mulighed for efteruddannelse for trænere samt eventuelt BSI 1 langrendskursus via DDS.

Skiinstruktion, træning og sociale aktiviteter 

Teknikkursus langrend torsdag(1)-fredag(2)-lørdag(2)

Deltagerne bliver opdelt i hold, efter teknisk niveau (begynder/øvet) og fysiske kapacitet (hvor hurtigt løber du på ski). På begynder holdene lægges der kun vægt på teknisk træning. På øvet holdene lægges der stigende vægt på den fysiske træning. Trænerne beslutter hvem der kommer på hold sammen, og holdopdelingen kan ændres undervejs. Noget undervisning kan være fælles for flere hold 

På tilmeldings portalen skal du besvare spørgsmål om dine skifærdigheder, som bruges ved den indledende holdopdelingen. Det hold du starter på er ikke nødvendigvis det hold du fortsætter på. Træneren kan flytte dig til at andet hold, så hvert enkelt hold bliver mere homogent. Der er 5 træningspas.

Der er følgende undervisningshold

• A: Klassisk
• B: Mix klassisk og skøjt
• C: Skøjt
• U:Ungdomshold  
• I : Ingen undervisning

A Klassisk
Her lærer du alt fra basis balance og tyngdeoverføring til basisteknikerne: Nedkørsel, diagonalgang, fiskeben, stagning og dobbelttag med fraspark. 

B Mix Klassisk/skøjt
På dette hold bliver der trænet lige meget skøjt og klassisk, så du kan blive en komplet skiløber. Kurset er målrettet deltagere, der kan the basic i skøjt og klassisk. Hvis du er nybegynder i skøjt, skal du ikke på dette hold.

C Skøjt
Her lærer du basisteknik i skøjt: Skøjt uden stave, padling, et-takt og to-takt. Skøjteteknikken indøver bedre beherskelse af glidfasen, og det får du også glæde af i dit klassiske skiløb.

U: Ungdomstræning 

• Du skal være 7 - 20 år
• Du skal kunne klare at være udendørs på ski to gange om dagen 1½ - 2 timer
• Vi træner både skøjt og klassisk, så hav gerne udstyr med til begge discipliner - Du kan låne/leje i klubben.
• Træningen starter torsdag kl. 13.00
• Træningen starter fredag kl. 9.00- ca.11.00 & 13.00- ca.15.00
• Træningen starter lørdag kl. 9.00- ca.11.00 & 13.00- ca.15.00
• Søndag er der ingen træning
• Tag gerne dine forældre med. De kan få træning/undervisning på Teknikholdene. Men du er også velkommen på egenhånd, hvis du kan tage vare på dig selv.

I: Ingen træning
Hvis man bare vil træne selv, kan vælge "Ingen træning".

For sjov kort konkurrence 

På det nederste af alpinpakken afholdes fredag aften en konkurrence, hvor vi dyster imod hinanden i forskellige aldersklasser. Vi sender mere information ud om dette på turen og glæder os til at se jer til dette hygge-arrangement. Det tager ca 30-40 minutter og er virkelig hyggeligt med varmkakao.

Efteruddannelseskursus for langrendsinstruktører

Den Danske Skiskole (DDS) tilbyder igen i år et efteruddannelses kursus/workshop for uddannede instruktører. Du kan ved din tilmelding skrive, at du er interesseret i at deltage i kurset og bo med KS. Du kan læse mere om kurset her Link til DDS, når de får opdateret deres website. Du skal efterfølgende tilmelde dig kurset formelt hos DDS.

Ulrich Ghisler og Thomas Piastre vil igen stå for kurset, evt. med gæster fra Sverige eller Tyskland. På Kurset får du mulighed for følgende: 

• Dele dine erfaringer og få feedback og ny inspiration til din egen undervisning (og træning)
• Fælles platform/database af undervisningsmetoder, øvelser og progression-veje
• Ny inspiration om at skabe engagerende (og effektive) læringsmiljøer

Forberedelse inden klubturen

Husk Københavns Skiklub har en masse daglige træningsaktiviteter i København, som man gratis kan deltage i (på nær Thorax) og som vil give meget mere udbytte af skituren, minimere risikoen for skader og hvor man får mulighed for at få en masse skivenner allerede inden din klubtur. Du finder mulighederne på hjemmesiden som menupunkt på fanen  “Tilmeld hold”. 

Området, ophold og forplejning

Vi bor i 6-10 personers lejligheder. Lejlighedsfordeling tilstræbes at ske ifølge dine ønsker i tilmeldingen. Grundet ønske om eget værelse er det blevet muligt at frikøbe sengeplads, hvilket koster omkring 1.000 kr. Du kan således ikke regne med at få et værelse alene med mindre du betaler for dette. Nogle dage før afrejse sendes fordeling til din e-mailadresse, så lejlighedspartnere har mulighed for at koordinere madindkøb. Der er et veludrustet køkken til selvhusholdning Der er en god købmand og sportsbutik i Skeikampen og priserne er blevet fornuftige i Norge grundet kursen.

Skriv gerne i ”bemærkninger” ved tilmeldingen, hvis du ønsker at bo sammen med nogle specifikke personer. 

Nøgle til hytten/lejligheden sidder i døren ved ankomst onsdag aften og torsdag morgen og afleveres ved receptionen inden afgang søndag eftermiddag. Lejlighederne skal ryddes pænt op, men slutrengøring er indregnet i prisen. Egen transport til Skeikampen. Du kan flytte ind i lejligheden onsdag eller torsdag.

Medbring dynebetræk, lagen, pudebetræk, håndklæde, viskestykke og tabletter til opvaskemaskinen. I kan dog leje sengetøj og håndklæde - se pris under tilkøb. 

Se www.skeikampen.no hvis du vil vide mere om destinationen.

Transport

Man booker selv fly tur/retur fx hos SAS. Som medlem af KS, der er medlem af Danmarks Skiforbund, kan man individuelt bestille sportsbilletter med SAS. Det giver både rabat på billetten og ret til - udover håndbagage og en indtjekket kuffert - gratis at få en skipose plus en mindre taske med støvler med. Sportsbilletter har flere fordele. Man kan gratis ændre navn på billetten op til én time før afgang, der er fleksible annulleringsregler, og man kan ændre flyvedato eller aflyse uden beregning. Se vejledning til at booke sportsbillet: SAS Sportsaftale (ks-ski.dk) - Man kan også vælge en tilsvarende rejse hos Norwegian.

Flytider SAS (med forbehold)
Afgang Kastrup onsdag den 4. december kl. 17:00 med ankomst Gardermoen 18:15
Retur fra Gardermoen søndag den 12. december. 18.55 med ankomst Kastrup 20.10

Bussen fra Gardermoen stopper ind i Lillehammer ved et indkøbscenter på vej til Skeikampen

Bussen kører hjem kl. 14.30 fra Skeikampen og vi ankommer ca. 17.00 til Gardermoen

Pris og tilmelding

Grundpriser

Egen transport til Skeikampen. Du kan flytte ind i lejligheden onsdag eller torsdag.

Hvad er med i prisen?

Tilkøb

Udstyrsleje

Skiudlejning – vi anbefaler at du lejer ski hjemmefra evt. via KS, hvis det er til børn – se Børne & unge langrend/rulleski (ks-ski.dk) 

Tilmelding og betalingsbetingelser

Kontaktoplysning og det frivillige arbejde.

Klubture laves af frivillige turledere sammen med frivillige skinstruktører, der bruger deres ferie på at lave disse oplevelser for klubbens medlemmer. Derfor hjælp dem med at skabe en god tur ved at støtte dem i deres opgave, og tilbyde dem en hjælpende hånd. - Du og din familie er nemlig med til at skabe turen.

Forsikringer og rejsegaranti

Klubbens medlemmer er omfattet af Idrættens rejseforsikring, der er tegnet hos TRYG af DIF og DGI. Forsikringen dækker rejser overalt i verden, udenfor Danmark.
Forsikringen omfatter sygdom/tilskadekomst/dødsfald, hjemtransport, ansvar og afbestillingsforsikring.
Læs om forsikringen hos Idrætsrejse - Fælles forsikringer - idraettensforsikringer

Klubbens ledere og trænere, der udfører arbejde for klubben, er desuden omfattet af en skades- og ulykkesforsikring. Forsikringsselskaberne udbyder rejseforsikringer, der kan indeholde tillægsdækninger, f.eks. erstatningsrejse eller erstatning for ødelagte rejsedøgn. Selskabernes tillægsdækninger kan også omfatte ulykkesforsikring der dækker varige men. Vi opfordrer medlemmerne til at læse betingelserne og foretage egen vurdering.

Turen arrangeres direkte af Københavns Skiklub, og er derfor ikke dækket af Rejsegarantifonden.

Sporkort